jak zdrowo sie odzywiac

[...] ćwicz. to na pewno lepsze niż siedzenie na tyłku:) Jeżeli nie masz diety to możesz po prostu podbić troche kalorie gainerem (chociaż ja gainera nigdy nie brałem bo uważam że lepiej dostarczyć węgle z kaszy a bialko z miecha). Od razu po treningu zapodaj wpc jakieś (vitafit jest dobre i tanie). Jak wrócisz do formy to kreatynka. W sumie to tyle:)

Tylko jak najbardziej nie mam zbyt jak sobie diety ulozyc w innych tematach to pisalem, pod opieka mamy i ucze sie, pozatym braci mam i niechca sie zdrowo zbyt odzywiac ;p wiec potrzebuje jakiejs pomocy ze strony odzywek.

a czytałes jak kolega sie odzywia "co bys mi doradzil ? moj plan jedzenia pon: jajecznica 2 sniadanie: 2 bulki jogurt: obiad roznie ale miesko musi byc kolo godziny 16 mam obiad: pozniej 18 jakas przekaska przed treningiem jakies weglowodany : po treningu ryz warzywa i mieso caly poniedzialek Wtorek: sniadanie zaczynam roznie mlek oz owsianka lub [...]

staram się odżywiać zdrowo pieczywo jak juz to ciemne, nabiał i raczej gotowane potrawy, ale czasem dostane zaproszenie na pizze właściwie dity nie zmieniłam i przed siłownią jadłam podobnie i waga wskazywała cały cas 53 kg, wszystko zaczęło się odkąd zaczęłam jazdy, bo zapisałam sie na kurs prawka i ciągle odczuwałam głód, trener poiwedział, że [...]

Znaczy powiem tak, jak ktoś wpier***a same fast foody i słodycze to jak zacznie się zdrowo odżywiać na pewno bd się lepiej czuł, będzie bardziej wypoczęty i żywszy. I ogólnie lepsze samopoczucie ;]

Z tą regeneracją to może być cos nie tak to się zgodzę, gdyż ćwiczę głownie sroda-piatek-sobota, i jak napisalem wczeniej w piatek-sobota mam futsal. Diety nie ma, lecz staram się odżywiać zdrowo.

[...] których nauczyłam się na aerobiku 2. ok. 2 razy w tygodniu 1h marszobiegu po nierównym terenie 3. ok. raz w tygodniu dłuższy spacer górski Na brzuchu efekty widać, ale tylko jak go wciągnę :| Przeczytałam na forum, że same ćwiczenia niewiele pomogą i potrzebna jest dieta. Ale czy to dotyczy osoby, która jest ledwie-ledwie nad granicą niedowagi? [...]

[...] zwolennikiem wydawania takiej ilości pieniędzy na kompleks witamin i składników mineralnych. Poza tym nie widzę również sensu w tym aby uzupełniać wszystko co tylko się da w jak największych ilościach. Może dla osoby ciężko niedożywionej, po długotrwałym pobycie w szpitalu/śpiącze taki zestaw wszystkiego ma jakiś sens. Dla osoby aktywnej [...]

[...] odżywiać zdrowo i nawet mniej kalorii spozywalam niż wcześniej z obawy ze bez ruchu dużo przytyje. W październiku wrocilam do pracy z wagą 84 kg. Przy takim samym odżywianiu jak wcześniej ale wieksza ilością aktywności spadlam do 82 i na tym koniec. Wtedy zrezygnowania odpuscilam i zaczęłam jeść normalnie wszystko to co moi domownicy, był już [...]

Okey już w miarę wiem jak się odżywiać, a co z tymi odżywkami ? 0 ? Nawet po treningu zwykłego Carbo ? Jeśli będę jadł 5 posiłków dziennie i to zdrowo, nie jakieś fast foody czy inne gówna za przeproszeniem to chyba powinno coś dawać, poza tym co z witaminami, które są zawarte w niektórych odżywkach ? Mięśnie rozwijają się do jakiegoś czasu [...]

Ja bym powiedział że zdrowo musisz się odżywiać cały czas, bo głupotą jest jeść czysto np 3 miesiące a potem znowu się zaniedbać, jak zaczniesz jeść z głową to już ten nawyk Ci wejdzie w krew:-)

2 kilo to w ciągi i nocy może spaść ale wiadomo to nie jest trwała utrata kg. W tym wieku się tak nie przejmuj bo jeszcze w jakąś chorobę popadniesz. Powinnaś się zdrowo teraz odżywiać jak masz zamiar mieć tyle aktywności fizycznej.

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga ok 130kg obciążenia, atlas Dieta : brak diety, staram się odżywiać dosyć zdrowo, dostarczam spore ilości białka, jak i po przez jedzenie i suplementacje Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : mutant mass, cm3 Ostatnio przerabiany plan: nie pamiętam:) Ciężary w [...]

Nie ma czegś takiego jak białko odpowiednie dla wieku, jak zaczniesz sie zdrowo odżywiać i przeanalizujesz dietę moze się okazać że wyciągasz nadmiar białka.

zacznij sie zdrowo odzywiac (masz wszystko w postach podwieszonych) a jak juz sie "roztrenujesz" to zacznij trening na mase i diete tez w tym kierunku uloz. chyba taki cel?

1. WIEK: 20 2. WAGA: 70 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: jakos ponad 100 -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: chodziłem rok, teraz 3 lata drążek, pompki 6. DIETA: no własnie nie mam za specjalnej bo takiej nie potrzebuje jak wp*****lam dużo to tyje ale nie w tłuszcz, moge jeść dosłowanie wszystko, nie muszę uważać na [...]

[...] tego co piszesz to jest jedna wielka tragedia, więc po prostu trzeba wprowadzić podstawowe zalecenia diety zbilansowanej. Oczywiście o ile chcesz się odżywiać zdrowo, a nie jak do tej pory. Cukier nie jest Tobie do niczego potrzebny. Polecam zapoznać się z podstawowymi zasadami diety zbilansowanej: [...]

Mam 1,60 cm wzrostu 26 lat, waga 56kg. Od paru lat z przerwami ćwiczyłam w klubie do którego od stycznia powróciłam na zajęcia fitness (od pilatesu po crossfit),aktualnie od stycznia ćwiczę intensywnie przerwy max 2dni w tym wliczając weekendy.Pracuje na 3 zmiany więc ćwiczenia mam na godziny 18,19,20, w dni w które mam popołudnie ćwiczę o [...]

[...] seriami wiem ze malo ale to dopiero poczatki.oraz juz 3 dzien robie abs 2 tutaj link: cwicze razem z tym: http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU tylko nie wiem czy mam robic to codziennie czy dac sobie troche regeneracji. nie wiem jak ktos bylby mily to moze mi wymyslic jakis plan treningowy w domowych warunkach. pozdrawiam i dziekuje.

[...] złe podejście Dlaczego kurczaka z ryżem nie wezmiesz ? Ja brałem jedzenie w pojemnikach nie ma z tym problemu, wystarczy chciać, chyba że się wstydzisz. Druga sprawa to jak by nie było w szkole, mozna regularnie sie odzywiac, bo masz regularne przerwy. Np. mi juz tak zostało po 5 latach liceum, że o 10:45 robię się głodny Inne rozwiązania [...]